Odpowiednia ilość snu oraz jego jakość to elementy, które mogą pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów Twojego życia. Sen nie jest luksusem, za który uważany jest przez niektórych z nas. Jest on czymś niezbędnym dla zdrowia i samopoczucia. Niektóre osoby, nie są tego w ogóle świadome. Miejsce, w którym sypiasz, powinno być zaciemnione i najlepiej [...]
Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]
[...] zaburzenia metaboliczne, takie jak insulinooporność, cukrzyca typu II i otyłość. W badaniach wykazano, że wystarczy „zarwać” jedną noc (np. pójść spać później), aby cały dzień być narażonym na zaburzenia glikemii. Wspomniane zjawisko nasila korzystanie z alkoholu, który dla wielu osób stał się sposobem odreagowania problemów. W rzeczywistości [...]
[...] umilić sobie trochę czas spędzony w pracy i utrzymanie dobrych kontaktów z kolegami. O czym mowa? Takich działań jest mnóstwo np. wyjazdy integracyjne, wspólna Wigilia, dzień w sweterku i inne. A jak to się ma do jedzenia i naszej diety? Otóż często takie korporacyjne inicjatywy związane są także z jedzeniem, które może stanowić zagrożenie [...]
[...] Podciąganie z gumą https://www.youtube.com/watch?v=ZHllQTJf7eA&t=1s Negatywy https://www.youtube.com/watch?v=0f3wkcdmVN8 Podciągamy się w dzień treningu grzbietu, najlepiej na początku treningu, gdzie mięśnie mają największą siłę i są świeże. Wykonaj 3 serie w zakresie 10-12 ruchów, niezależnie od tego, czy [...]
Zdecydowanie nie będzie to artykuł związany z modą. Choć bez wątpienia w pewien sposób do niej nawiązuje. Głównymi odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, [...]
Kwaśny smak w gardle... Palenie w klatce piersiowej... Przewlekły kaszel... Problemy z przełykaniem... Jeśli te dolegliwości są Ci znane, to z pewnością wiesz, czym jest zgaga i jaki dyskomfort powoduje. Na zgagę cierpi sporo ludzi, a dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków możliwe jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny. Guma [...]
Witamina C ostatnio przeżywa swój renesans jako substancja o wszechstronnych walorach prozdrowotnych. Chociaż znaczna część, przypisywanych jej obiegowo właściwości jest mocno przesadzona, a sugerowane dawki wielokrotnie niekiedy przekraczają zapotrzebowanie organizmu, to trzeba przyznać, że związek ten pełni liczne oraz ważne funkcje w ustroju i [...]
Kiedy ludzie myślą o budowie masy mięśniowej, mają na uwadze przede wszystkim trening na siłowni oraz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Nawet różnego rodzaju artykuły, w których szukamy informacji, jak ukształtować swoją sylwetkę, namawiają nas do pokonywania własnych granic, do regularnego chodzenia na siłownię i doboru odpowiedniego [...]
Spędzanie czasu na słońcu ma wiele zalet — poprawia nastrój, podnosi poziom witaminy D i daje zupełnie inne możliwości niż siedzenie w zamkniętych pomieszczeniach. Minusem jest jednak to, w jaki sposób działają na nas promienie ultrafioletowe słońca. Poza tym, że cudownie grzeją, i ku uciesze miłośników opalania nadają ciemniejszy kolor skórze, to [...]
[...] jest bardzo ważny nie tylko dla naszego samopoczucia, ale dla ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu. Taka regeneracja sprawia, że Twój organizm jest w stanie funkcjonować w dzień. Funkcjonować, czyli pracować, uczyć się, zajmować domem, dziećmi, realizować swoje pasje, trenować, a także po prostu żyć pełną piersią. Sen pomaga lepiej się [...]
[...] zdała sobie sprawę, że to jest coś, w czym chce się sprawdzić. Przez następny rok Shannah bardzo ciężko trenowała, przygotowując się do wejścia na scenę. W końcu nastał ten dzień i piękna Australijka podczas swojego debiutu zajęła pierwsze miejsce. To zmotywowało ją do kontynuowania kariery w fitness i skupieniu się na zdobywaniu kolejnych [...]
[...] wpisany jest w rutynę treningową. Istnieje pewne przeświadczenie, które wskazuje, że dobrze wykonany trening musi sprawiać ból. Wiele osób wstając rano, ocenia czy czuje dzień wcześniej trenowane grupy mięśniowe i na tej podstawie wyciąga wnioski, czy trening był udany. Niestety taka strategia nie zawsze jest dobra. Uzupełnij dietę [...]
Jeszcze całkiem niedawno często mówiło się, że nasz dzień dzieli się na 3 równe części: 8 h pracy, 8 h odpoczynku, 8 h snu. Jednak w obecnych czasach, dla większości z nas, te proporcje zostały zdecydowanie zachwiane. Więcej czasu poświęcamy na pracę, mniej czasu mamy na odpoczynek i dla rodziny. Znacznemu skróceniu uległ również czas przeznaczony [...]
Częstym usprawiedliwieniem zaniechania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest brak czasu. Jednak analizując możliwości czasowe "zapracowanego osobnika" okazuje się, że w jego tygodniowym planie pracy, bez problemu znajdziemy minimum 2-4 godziny wolne, które powinny dać już pewne rezultaty treningowe. Jednak, zanim do tego dojdzie, konieczne jest [...]
Hasła motywacyjne — kto z nas ich nie zna? Motywują i inspirują wielu z nas do intensywniejszego działania i nieodpuszczania w kryzysowych momentach. Czasami stają się nawet mantrami, które powtarzamy w głowach, aby kontynuować trudny trening. Niektóre hasła można określić mianem dobrych, podczas gdy inne są wręcz błędne i szkodliwe! Podsumowanie [...]
[...] codzienność dzisiejszych czasów, ale może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni i oderwani od siebie samych. Podsumowanie To nic złego, pragnąć raz na jakiś czas spędzić dzień w pojedynkę. Nie oznacza to, że jesteś samolubny, albo masz w nosie swoją rodzinę. Nic z tych rzeczy. Po prostu każdy potrzebuje czasami takiego resetu. Dzięki temu [...]
[...] zostanie "przestrzelony" zakres, o który zwiększona zostaje kaloryczność, ewentualny jej przyrost będzie zminimalizowany. Ten proces, należy kontynuować z tygodnia na tydzień i uważnie obserwować wskazania wagi. Jej przyrost powinien być niewielki. Gdy dojdziemy do wyglądu (i wagi), który nas satysfakcjonuje i jest możliwy do utrzymania bez [...]
[...] źródłach pokarmowych, ale czasem wygodniej jest uzupełnić pulę białka z odżywki wysokobiałkowej, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że mało który fighter może poświęcić cały dzień na optymalizację swojej formy sportowej. Pusty shaker, do którego przed wyjściem do pracy wsypano dwie miarki odżywki wysokobiałkowej, często można znaleźć w torbach [...]
[...] upłynie. Wskazówka nr 5 – Nie rzucaj się na głęboką wodę Przygotuj się do wielkich zmian, jakie mają pojawić się w twoim życiu. Nie narzucaj sobie zbyt wiele z dnia na dzień. Jeśli będziesz chciała zrobić wszystko od razu na 110%, możesz równie szybko wypalić się, stracić zapał i zrezygnować z osiągnięcia swojego celu. Wprowadzaj zmiany [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
